生活習慣病を予防する

生活習慣病はこれまで成人病と呼ばれていましたが、成人だけがなる病気ではなく、日頃の生活習慣が主な原因である場合が多いということで、名称が変更されました。

生活習慣病とは、「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」とされ、糖尿病、肥満症、高脂血症、高尿酸血症、循環器疾患、大腸癌、高血圧症、肺扁平上皮癌、慢性気管支炎、肺気腫、アルコール性肝障害、歯周病、骨粗髪症などが含まれます。

病気と関連する生活習慣は、食事・運動・飲酒・喫煙・休養などありますが、食事に関しては健康と深い関係があります。

また、食事は自分自身で気を付けることで、もっとも改善を図れることでもあります。

実際に病気になってしまうと、食事の管理は病気ごとに変わってきます。

しかし、病気を未然に予防すると言う観点からすれば、食事に関してのポイントはほぼ同じです。

・毎日３食欠かさずとる。

・主食・主菜・副菜をそろえ、栄養バランスを意識した食事を心がける。

・栄養素の偏りをなくすためなるべく多くの種類の食品をとる。

といったことです。

普段の食生活にも取り入れてみましょう。

正しい生活習慣や食習慣を心掛けることが、健康の秘訣です。

最近では小児糖尿病や小児肥満など、子供が生活習慣病に罹患してしまう場合もあります。

自分のことはもちろん、家族の食生活にも気を配り、家族みんなで健康的に過ごしたいものですよね。